jak fajnie

[...] z wyników panelu, także chyba ok. No ale, że mam dobre dusze w około siebie, to mnie zmotywowały i tak podźwigałam konkretnie, wyszłam z piwnicy taka zmęczona i z myślą, jak ja kiedyś dawałam radę robić cardio po siłowym to ja nie wiem :)) TRENING A 27.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s8-10p 41,5kg*10, 44kg*10, 44kg*9, 44kg*8 44kg*8, 44kg*8, [...]

[...] okazał się nie koprem (?!) byłam pewna, że mam jutro kupuję. Okazało się, że mam, ale ziele świetlika %-) lekka pomyłka w nazwie %-) Nabiał sam w sobie mi nie szkodzi jak mleko...po mleku nie fajnie z brzuchem, dziś twaróg zjadłam i oki. Co do karku to przestał po prostu boleć, ten na górze czuwa. A pomiary w sobotę, ale jakoś się martwię [...]

No, także jestem i podglądam, ale ostatnio coś mnie odciągało od forum, jak nie sprzątanie, to młoda, urodziny, ostatnio spałam dużo. oo, to jak ja dzis - szal w realu, a tu zycie toczy sie dalej ;-) ale fajnie, ze jestes z powrotem :)

20.05.2014 Dzień jak zwykle ostatnio, praca, trening i trochę nauki, wieczorem oglądaliśmy nowy telefon dziewczyny, pierwsze uruchomienie i te sprawy, zakładanie kont... Poszedłem się wykąpać o 1:00}:-( TRENING Pobiegaliśmy sobie spokojnie, 6km i 6x~20s przebieżek, bez spiny czyli tak jak powinno chyba być. Fajnie ciepło było wieczorem, bez upału, [...]

Tak jak.lukasz napisal niby maja byc mpj ale zobacze jak bedzie z kasa o forma;) narazie to mam mega odbicie wody mimo ze micha juz na 100% od poniedzialku zero podjadania i nie umiem sie.z ta woda uporac ale kazdy mi mowi ze to tylko woda i ze zejdsie a w listrze jest tragedia i psycha szaleje ....Poczatkowo mial byc sopot i nic wiecej [...]

Marta no wlasnie jak sobie przypomne Twoje doswiadczenia z paleo diet o mysle ze musze jakas strategie przetrwania stworzyc...i bez banana i marchewy pod reka nigdzie sie nie ruszac jeszcze raz dziekuje wszystkim za doping i sledzenie..i czas na ujawnienie dzisiejszych dokonan micha: 1. whey truskawki trening 2. omlet <2jaja> z bananem [...]

Aisha dzieki za czujnosc bo tak naprawde to o tym nie pomyslalam}:-(......mhhhhh zaraz zapytam szefowe....o ten S.A.W jak niedozwolone to poczeka%-) co do ciezarow to pierwszy Mc zrobilam z 27,5kg ale zaraz po nim dolozylam ,bo nie chcialam pojsc spac z wyrzutami sumienia...no i jakos poszlo....a tak na marginesie to po przeczytaniu twoich [...]

[...] 15>stoi 10>stoi 5>stoi ZAPISZ CIEZARY Z KAZDEGO DNIA(POWT TEZ) ZAMIEN SZTANGE NA SZTANGIELKI CHWYTEM NEUTRALNYM/MLOTKOWYM **wasko do klatki 15>stoi ale mysle ze jak by nadgarstki nie puscily to bylo by lepiej 10>tak samo 5> stoi a nadgarstki daly rade :D NO TO DO PRZODU. CZEKAMY TYDZIEN. **triceps 15>poszlo 10>poszlo [...]

[...] trwardziela typu Sylwek. W tamtym okresie włosy na jeża były już przejawem awangardy. Nie mówiło się wtedy o "chodzeniu na siłkę". Kulturystka traktowana była jak regularna dyscyplina, jak np. zapasy, czy judo. Zapisując się na siłownie zaczynałeś być kulturystą. Ale inne były też kryteria. Nie istniał wzór [...]

Fajnie by było gdyby Lech powtórzył wyczyn z poprzedniego sezonu, natomiast również Legii życzę jak najlepiej

[...] mierze dopóki strzałeczki się nie zrównają, kilka pomiarów w jednym miejscu i wyciągam średnią, chyba nie ma możliwości dużego błędu bo pomiary zawsze oscylowały wokół jakiejś wartości +/-2mm, nie ma możliwości błędu 200% jak to słyszałem przy większych poziomach bf'u:-P ale nie będę się upierać, że mam tyle i kropka, mierzę po to aby mieć [...]

44. DZIEŃ IF + CKD Czwartek - 10 lipiec - DNT http://www.iv.pl/images/65395837536316887499.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/84797519553073072046.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed 1 i 2 posiłkiem (CLENburexin) Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk Z ostatnim posiłkiem: -2xmagnez -witamina C -komplex [...]

Ogólnie to Tonev jak ma wchodzić na ostatnie minuty to za bardzo chce się pokazać a moim zdaniem powinien grać w podstawie, Wilku oczywiście łąwka i fajnie gdyby też Kiełb pogrywał więcej. No popatrzymy na następne mecze bo jak tak dalej będą strzelać to będzie to prawie ten Lech co za czasów Smudy co ładował po 4 bramki w meczu hehe

[...] Tak narzekamy na Bakera z wiadomych przyczyn. Jako trener jest dno , ale ma pojęcie co się dzieje w wielkim futbolu i np dietetyk w Lechu to chyba jego sprawa i pewnie inne jakieś badania ;-) Fajnie mieć kogoś takiego kto będzie to wprowadzał bo jak wiadomo z naszego podwórka mało kto ma pojęcie co i jak ;-) Ja jestem za Probierzem , w sumie [...]

[...] Schodzisz maxymalnie głęboko, by poruszać każdą część ud - i dwugłowe, czworogłowe,przywodziciele,pośladkowe. Zamęczysz tylko nogi od suwnicy a nie cały układ mięśniowy jak w przypadku przysiadów, poza tym nie będziesz miał problemów przy wypychaniu z uciekającym biodrem i nie będzie też strachu o głębokość, a i ciężary będą sporo większe, [...]

[...] którzy mnie nie widzieli przez kilka tygodni zaczynają komentować "ale schudłeś na twarzy!" tylko dlaczego nie mogę chudnąć od razu z brzucha !?! Twarz niech zostanie jaka jest, bo fajnie się nią straszy dzieci na ulicy :) Dziś mam dłuuuugi dzień bo wstałem o 5 rano a wytrzymać muszę do 23.30 Odebrałem rano mieszkanie (stan surowy- bo [...]

ja nie chodze na dyskoteki bo u nas w miescie za dużo cwaniaków ;) a jak nie cwaniaki to slumsy co z kosami chodzą ;/ ale tylko na dyskotekach ;D do nas na osiedle boją sie przyjsc pojedynczo ;D a co do tego obżarstwa ... ja potrafilem zjesc całą dużą pizze z podwujnym serem i bekonem i toną sosu czosnkowego podczas meczu ligi mistrzów i wypic [...]

[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Godsmack - Sick Of Life https://www.youtube.com/watch?v=5BOaCal381I Wstałem rano i czułem się jak szmata. Zero mocy. Mimo to szybciutko ugotowałem pierwszy posiłek i ruszyłem do biblioteki, a po kilku godzinach i po posiłku- na siłownię. Podjechałem dziś trochę z [...]

[...] Dzień 3 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c429899087648628b68526267653530.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - hura poszło fajnie dzisiaj, jakoś mi się tak lekko robiło. Zarzut - jw. W ostatniej serii zrobiłam 1 dodatkowo, bo czułam, że mogę. Chciałam jeszcze raz, ale w połowie ruchu brakło już siły. I ta super [...]

[...] rano, ale odp. długi sen przyniósł poprawę samopoczucia - nie czuję się już taka zmęczona. W ramach aktywności poszłam na trening SW (2,5h). Dawno nie byłam, ale nie było jakoś tragicznie - ot. typowo techniczny trening, nie siłowy. Po powrocie zaserwowałam sobie pierwszy raz w życiu własnoręcznie robione udka z kaczki. Nie wiem czemu, ale jak [...]